7 adımda etkili meditasyon nasıl yapılır?

19-02-2019

Meditasyon; zaman zaman herkesin yapması gereken, sessizlik, kendini dinleme, bilinçli bir şekilde nefes alıp verme, zihnini berraklaştırma ve huzur bulma halidir.

Stresi uzaklaştırması, bağışıklığın güçlenmesi, daha kaliteli bir uyku uyumayı sağlaması, kronik ağrıları iyileştirmesi gibi etkileri olan meditasyon kolay ve her yerde uygulanabilecek bir yöntemdir. 

Günümüzde, teknolojinin büyük bir payıyla, dikkatimizin dağılması neredeyse kaçınılmaz bir durumdur. Bu yüzden meditasyon yaptığımız ortam oldukça önemli. 

Birkaç adımda kendimize huzurlu bir meditasyon köşesi yaratabiliriz. Bu köşede sadece dekoratif dokunuşlar yok. Bedenimiz, zihnimiz de bu köşeyi etkiliyor…

1. Bulunduğunuz ortamın en sessiz köşesini seçmelisiniz. Ortamın havalandırılmış olması olumlu bir etkendir fakat dışarıdan gürültü gelmemeli. Telefon, bilgisayar gibi elektronik cihazlar da o ortamda olmamalı. Bunun dışında kendinizi iyi hissettiğiniz her köşe meditasyon köşesi olabilir.

2. Meditasyon köşesi kesinlikle temiz olmalıdır. Bu, hayatınızın da düzenli ve temiz olmasını sağlar. Gereksiz detaylar, toksik ilişkiler, kötü anılar sizden uzak olur. Daha kolay ve rahat konsantre olursunuz.

3. Meditasyon köşesinde rahatlatıcı etkisi nedeniyle açık mavi, açık pembe, beyaz ve lila rengi gibi renkleri tercih edebilirsiniz. Renkli çiçekler ve deniz kabukları da etkili olabilir.

4. Lavanta kokusu zihnini meditasyona hazırlar. Mum da ortamın kötü enerjisini dağıtır ve dinginlik verir.

5. Ufak bir halı ya da mat daha rahat bir şekilde pozisyonunuzu almanızı sağlayacaktır. Meditasyon sırasında dik oturmak önemlidir. Beden dengede ise zihin de dengededir.

6. Meditasyona burundan nefes alıp vererek başlamalısınız. Bunu bir görev gibi değil, bilinçle yapın ve her nefeste huzurla dolduğunu hissedin.

7. Düzenli olarak meditasyon yaparak kendine zaman ayırmayı da unutma. Yani meditasyon köşen kalıcı olsun.

Bu 7 adım, daha etkili ve rahat bir şekilde meditasyon yapmanızı, iç huzura ermenizi, stresten arınmanızı ve benzeri etkenleri gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.

Yazar: Seda Gizem BOZALP 

Aynı kategoriden diğer haberler
İnsanlık 44 yılda hayvanların yüzde 60'ını yok etti! Dünya Doğayı Koruma Vakfı yetkilisi Mike Barrett "Uy...
Hedeflerinize ulaşmak için hazır olun. Hedefiniz ne olursa olsun onu elde etmek için bazı stratejiler var. Anl...
Aşık olmak, işinizde başarıya ulaşmak, spor yaparak vücudunuzu güzelleştirmek istiyor olabilirsiniz, bunların hepsi...
Ay'a ayak basan ilk insan olan ABD'li astronot Neil Armstrong'un eşyaları düzenlenen bir açık artırma...
Çevre bilimciler ilk kez dünya üzerinde denizde ve karada el değmemiş olarak nitelendirilecek bölgeleri...
İşte Hindistan cevizi yağının bilmediğiniz 15 faydası… Hindistan cevizi yağı orta zincirli yağ asitleri (MCFA)'n...
Uzmanlara göre, son dönemlerde görülen pek çok hastalığın nedeni, stres ve kaygı.Kişisel gelişim u...
Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Öztürk “Aşırı soğuk ya da sıcak hava, yüksek nem oranı, fazla kuru hava, ...
Sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız nedeni aslında düşündüğünüzden çok daha farklı ...
Grip aslında sürekli karşılaşılan bir hastalık olduğu için kış aylarında doğal karşılanabiliyor. Ancak devam eden...
Yeni Vizyon 2071 Gençlik Derneği tarafından Erzurum’da düzenlenen Uçurtma Şöleni ve Genç...
Yazmak, okumaktan farklı olarak çok daha ayrıntılı ve bilinmeyen yönlerin ortaya çıkmasıyla sonuçla...
Fransız nanorobotik uzmanlar, yeni bir mikrorobot sistemi kullanarak dünyanın en küçük evini yaptı. Evi...
Kars gravyerinin ünü, Türkiye sınırlarını aşıp Hong Kong’a kadar ulaşıyor. Ona bu şöhreti kazandıra...
Magazin.com.tr derleme haberlerden oluşmaktadır. Yayınlanmasını sakıncalı gördüğünüz haberler için bizimle iletişime geçebilirsiniz.